Tehnike disanja su jedan od najefikasnijih načina za normalizaciju energije. Pokušajte da ih usvojite kako biste se efikasno borili protiv straha, nervoze i nesigurnosti
 |
| Foto:pixabay.com Prakse opisane u nastavku su veoma korisne zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti. Međutim, uvek možete koristiti tajne metode poznate samo nekolicini ljudi, na primer — stimulaciju tačke feng fu. Uz stalnu upotrebu, ovo će pomoći ne samo da se obnovi energija, već i da se telo podmladi. Tehnika disanja za smirivanje nerava Kada je osoba u stanju nervnog uzbuđenja, zaboravlja na normalan ritam udisaja i izdisaja. Stoga, kada izgubite živce, pokušajte da dišete veoma brzo i ritmično. U ovom slučaju, leđa treba da budu prava. Ova vrsta disanja smiruje živce. Kada vas niko ne vidi, možete pribeći posebnoj opremi. Potrebno je da veoma široko otvorite usta i veoma brzo udišete i izdišete 20-30 sekundi. Zatim treba da stanete i počnete da dišete glatko — u svom uobičajenom ritmu. Na ovaj način, nervna napetost će veoma brzo nestati. Ovu tehniku možete koristiti pre spavanja. Tada će vam san biti dublji. Tehnike disanja za povecanje samopouzdanja
Pogledajte drevnu orijentalnu tehniku, koja je stara više od desetak vekova. Sedite na stolicu tako da imate pravilno držanje ili u položaju lotosa. Opustite se, izbacite sve nepotrebne misli iz glave. Ova tehnika vam pomaže da započnete meditaciju i pridružite se ritmu svoje duše. Poenta je duboko udahnuti. Moguće je povećati efikasnost vežbe kroz rad na trbušnim mišićima. Potpuno se opustite dok udišete. Tokom uzvika, potrebno je malo napregnuti stomak u poslednjoj fazi kako bi vazduh potpuno izašao. Poenta je da napunite pluća vazduhom, a zatim ih potpuno ispraznite. Da biste to uradili, ne bi trebalo bukvalno izdahnuti tokom uzvika. Potrebno je samo da se opustite tako da vazduh odmah sam izađe, a tek onda istegnete ostatke, malo prekidajući. Kaže se da ova vežba pomaže u sticanju samopouzdanja. Otvara gornje čakre i stvara idealne uslove za uranjanje u stanje protoka. Tehnika disanja za borbu protiv straha Ova tehnika je slična jednostavnoj vežbi opuštanja, ali sa malom razlikom. Kada udišete ili izdišete vazduh, radite to izuzetno sporo. Dok udišete, potrebno je da zamislite da upuštate ne samo vazduh, već i snagu i energiju Univerzuma, što vas čini jačim. Tokom sporog izdisaja, važno je zamisliti da zajedno sa vazduhom izdišete svoje strahove i komplekse. Možete sebi dok udišete govoriti: „Postajem jači“, a dok izdišete: „Udvostručuje se“. Tako se dobija određena simbioza mantre, meditacije i vežbe disanja sa afirmacijama. dailyhoro.ru/Pripremila i prevela/Sanja M |
Нема коментара:
Постави коментар