Sreca ne dolazi sama od sebe - stvaraju je navike koje biramo svakog dana
Sreća ne dolazi prirodno - oblikuju je navike koje biramo svakog dana. Psiholozi su primetili da srećne ljude ne definišu toliko njihove okolnosti koliko njihov način života i svakodnevne prakse koje podržavaju njihovo emocionalno stanje. Prilagođavanje ove navike može pomoći ljudima da se osećaju srećno, ispunjeno i uravnoteženo.
1. Zahvalni su
Srećni ljudi su u stanju da primete i cene male radosti - svoju jutarnju kafu, osmeh prolaznika, sunčan dan. Vežbanje zahvalnosti, bilo kroz vođenje dnevnika ili jednostavno govorenje „hvala“, može vam pomoći da se fokusirate na pozitivno i smanjite stres.
Redovno beleženje onoga na čemu ste zahvalni podstiče pozitivan pogled na život. Čak i u teškim danima, počinjete da primećujete male trenutke svetlosti, što jača emocionalnu otpornost.
Zahvalnost takođe poboljšava odnose sa drugima. Ljudi koji cene druge dobijaju više podrške i pažnje, što povećava njihov osećaj unutrašnjeg blagostanja.
2. Brinu o sebi
Ne radi se samo o brizi o telu, već i o duši. Čitanje, šetnja na svežem vazduhu, meditacija ili hobi obnavljaju unutrašnje resurse i čine nas otpornijima na životne izazove.
Fizičko zdravlje direktno utiče na emocionalno blagostanje. Redovno, to jest.
Emocionalna briga o sebi podrazumeva svesno obraćanje pažnje na vaše potrebe i želje. Dozvoljavanje sebi vremena za odmor i lično vreme pomaže vam da se lakše nosite sa spoljnim stresorima i postignete unutrašnju harmoniju.
3. Znaju kako da kažu "Ne"
Srećni ljudi znaju svoje granice i ne plaše se da ih brane. Znaju kako da kažu ne bez osećaja krivice, shvatajući da je briga o sebi važnija od stalnog govorenja da drugima.
Reći „ne“ vam pomaže da uštedite energiju za ono što je zaista važno i za ono što je važno u vašim odnosima. Sprečava pregorevanje i frustraciju, omogućavajući vam da živite u harmoniji sa sobom.
Učenje da kažete ne takođe gradi poštovanje drugih. Ljudi počinju da cene vašu iskrenost i granice, a ne zbog vašeg stalnog pokoravanja ili prećutnog pristajanja.
4. Izgradite jake odnose
Ljudska sreća je usko povezana sa društvenim vezama. Podržavajuće i poverljivo prihvatanje, prirodni odnosi i romantične kreacije čine da se osećam sigurno i srećno.
Srećni ljudi ulažu u komunikaciju: slušaju, pokazuju brigu i tu su jedni za druge u teškim vremenima. Ovi zajednički napori jačaju emocionalnu intimnost i poverenje.
Jaki odnosi vam takođe pomažu da se nosite sa teškoćama. Imati nekoga sa kim možete razgovarati o svojim problemima ili ko vas podrži ublažava stres i čini vašu radost svetlijom.
5. Žive u sadašnjosti
Srećni ljudi se ne zadržavaju na prošlosti niti se plaše budućnosti. Znaju kako da uživaju u trenutku, potpuno se uranjajući u aktuelne događaje i aktivnosti.
Svesnost nam pomaže da cenimo čak i najobičnije aktivnosti: šetnju sa decom, šolju kafe ili večernje trčanje. To stvara osećaj ispunjenosti i smanjuje anksioznost.
Život u sadašnjosti takođe smanjuje samokritiku. Ljudi orijentisani na sadašnjost manje brinu o „šta je bilo“ ili „šta će biti“ i više crpe radost iz onoga što se dešava ovde i sada.
6. Oni deluju, a ne čekaju.
Pasivno čekanje sreće retko uspeva. Ljudi koji aktivno oblikuju svoje živote, postavljaju ciljeve i ostvaruju ih malim koracima osećaju se zadovoljnije i samouverenije.
Svaka akcija, čak i najmanja, donosi osećaj kontrole i samoispunjenja. Stimuliše unutrašnji osećaj uspeha i radosti.
Biti aktivan takođe povećava samopoštovanje. Videti rezultate svog truda povećava vaše samopouzdanje, što je direktno povezano sa srećom.
7. Znaju kako da puste
Znaju kako da se oslobode truda, žaljenja ili toksičnih situacija koje iscrpljuju mnogo energije. Srećni ljudi su u stanju da se oslobode prošlosti, oproste sebi i drugima i naprave prostor za radost.
Osloboditi se ne znači zaboraviti; izabrati će život bez emocionalnog tereta. Oslobođeni prostor ispunjen je zahvalnošću, novim iskustvima i pozitivnim emocijama.
Psiholozi ističu da sposobnost opraštanja i puštanja smanjuje stres, poboljšava san i jača emocionalnu otpornost. To je jedna od ključnih navika za dugoročnu sreću.
8. Pronalaze radost u malim stvarima
Sreća nije uvek u velikim dostignućima. Srećni ljudi znaju kako da uživaju u jednostavnim stvarima: šoljici aromatičnog čaja, večernjoj šetnji, dobroj knjizi.
Ova mala zadovoljstva se sabiraju u osećaj ispunjenosti u životu. Kada cenite detalje, svakodnevni život postaje svetliji i ispunjeniji.
Redovno obraćanje pažnje na male stvari povećava emocionalnu svest i jača osećanja zahvalnosti. Upravo te male radosti doprinose osećaju sreće i unutrašnje harmonije.
Sreća nije čarobna pilula, već svakodnevna posvećenost unapređenju sebe i svojih navika. Uključivanjem barem nekoliko od ovih osam praksi u svoj svakodnevni život, primetićete da svet oko vas postaje svetliji, a vaše unutrašnje stanje radosnije i stabilnije.
cluber.com./Pripremila;Sanja Majdandzic
Нема коментара:
Постави коментар